Tips Memulai Gaya Hidup Sehat Ramah Lingkungan
Banyak orang menganggap imbauan untuk hidup sehat ramah lingkungan sebagai angin lalu. Padahal, ada banyak manfaat yang bisa didapat dengan melakukan gaya hidup ini. Mulai dari membuat tubuh lebih sehat, membuat kualitas hidup meningkat hingga menjaga keberlangsungan alam agar tak semakin rusak.
Pertanyaannya, bagaimana cara memulai hidup sehat ramah lingkungan? Apakah sulit untuk beralih dari gaya hidup yang sudah biasa kita jalani? Eits, tenang, berikut adalah beberapa hal yang bisa dicoba.
Tips Memulai Gaya Hidup Sehat yang Bisa #Eatizen Lakukan
- Tidur cukup
Sudah cukupkah waktu tidur kamu setiap hari? Idealnya, orang dengan usia produktif membutuhkan waktu tidur 7 hingga 9 jam sehari. Tidur yang cukup akan membuat tubuhmu jadi lebih segar dan sistem kekebalan tubuhmu meningkat.
Kekurangan waktu tidur berdampak buruk bagi kesehatan, mulai dari munculnya gangguan pada jantung, tekanan darah tinggi hingga penyakit diabetes tipe 2. Tak hanya itu, kurang tidur juga membuat seseorang jadi lebih mudah stres. Oleh karena itu, selalu biasakan untuk tidur cukup setiap hari.
Singkirkan gadget agar kamu nggak tergoda untuk memainkannya dan mengganggu waktu tidurmu. Kamu juga bisa meredupkan lampu dan menyalakan diffuser yang sudah diberi tetesan essential oil agar kualitas tidurmu jadi lebih baik.
- Rutin olahraga
#Eatizen sudah rutin berolahraga belum, nih? Olahraga ringan seperti jogging, jika dilakukan setiap hari selama minimal 30 menit, akan berdampak baik untuk tubuh. Ada banyak manfaat yang akan kamu rasakan, mulai dari menyehatkan otot dan tulang, meningkatkan hormon bahagia, menyehatkan jantung, hingga meningkatkan kualitas tidur.
Selain berolahraga di luar rumah, kamu juga bisa melakukan exercise di dalam rumah, melakukan zumba, yoga atau berlari di atas threadmill. Tubuh yang segar dan bugar akan meningkatkan semangat serta kualitas hidup.
- Makan-makanan sehat seimbang
Punya hobi jajan di luar? Sekarang saatnya lebih ketat memilih makanan yang masuk ke tubuhmu. Mulailah dengan mengonsumsi menu seimbang yang terdiri dari protein, karbohidrat dan serat. Batasi konsumsi gula, garam dan lemak sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.
Kamu juga bisa mengurangi makanan olahan dan mengonsumsi real food dengan memasaknya sendiri di rumah. Dengan begini, asupan nutrisi harianmu jadi lebih terjaga. Dampaknya, tubuh jadi lebih sehat dan sistem kekebalan tubuh meningkat.
- Mengurangi sampah makanan
Seperti yang sudah diketahui, jumlah sampah makanan di Indonesia sangatlah besar. Jika hal ini tidak segera ditangani dan dicegah, maka akan berdampak mengerikan, seperti terganggunya kelestarian alam dan kesehatan manusia.
Untuk mencegah makin banyaknya jumlah sampah makanan, kamu bisa memulainya dengan menghabiskan makananmu, memisahkan sampah organik dan nonorganik, mengolah sampah makanan menjadi pupuk serta tidak menyia-nyiakan imperfect food hingga berakhir di tempat sampah.
- Beralih ke produk ramah lingkungan
Sampah plastik masuk ke dalam kategori yang susah didaur ulang dan merusak lingkungan. Untuk mengatasinya, kamu bisa beralih ke wadah daur ulang dan berbelanja di bulk store sehingga tak menghasilkan sampah plastik. Kamu juga bisa memisahkan sampah plastik dengan sampah lainnya, mencuci bersih sampah plastik tersebut dan membawanya ke bank sampah untuk didaur ulang.
Saat berbelanja, pastikan untuk membawa tas belanjamu sendiri agar mengurangi penggunaan plastik yang merusak lingkungan. Kamu juga bisa mengganti sedotan plastik dengan sedotan stainless steel yang bisa dipakai ulang. Pun dengan tempat makan dan minum, biasakan untuk selalu membawa serta menggunakannya.
Gimana, ternyata tak sulit kan, memulai gaya hiduo sehat ramah lingkungan? Yuk, mulai lakukan tips ini, #Eatizen!
Tags: #FoodSustainesia #FoodSustainability #SampahMakanan #SampahOrganik #foodwaste #foodloss #mindful #mindfullifestyle #lifestyle #healthy
Sumber
